масло форма

Форма тела. - Леди N: Журнал для современных женщин. Худеем за неделю. Уникальный видеокурс... Первый детектор лжи. Подробнее... Главная Распечатать В "Избранное" Оставить отзыв Прислать статью Назад Форма тела В 30-х годах американский психолог Шелдон пришел к выводу, что людей, независимо от пола, возраста масло форма расы, можно классифицировать по форме их тела. Он выделил три типа: эндоморф - маленькая масло форма круглая фигура, мезоморф - широкая масло форма мускулистая, эктоморф - высокая масло форма худая. Каждому из нас присущи черты всех этих типов, однако, только один из них преобладает. Впрочем, это вовсе не означает, что фигуру нельзя скорректировать с помощью спорта и диеты. Каждый тип телосложения поддается совершенствованию с помощью программы тренировок, которые подчеркнут природные достоинства масло форма скроют недостатки. Оптимальная тренировка сочетает в себе три компонента: аэробную нагрузку, которая способствует сжиганию жира масло форма повышает выносливость; упражнения с отягощениями для поднятия тонуса и улучшения формы мышц; растяжку для увеличения подвижности масло форма гибкости тела. Сочетая в нужной пропорции эти три компонента, можно максимально приблизить любую фигуру к идеалу. Эндоморф Рубенсовская фигура - маленький или средний рост, слабовыраженные мускулы, короткие руки масло форма ноги, полные предплечья и бедра, тонкие кисти масло форма лодыжки, легко набирает вес. Без занятий спортом женщина этого типа быстро поправляется, масло форма ее мышцы теряют тонус и рельефность. Чтобы добиться оптимальных результатов от занятий спортом, выполняйте упражнения, направленные на сжигание жира: не интенсивные, но частые движения в течение продолжительного времени. Идеальные виды спорта: плавание, бокс, активная ходьба или бег трусцой. Как минимум по 40 минут четыре-пять раз в неделю. Мезоморф Прирожденный атлет - крепкая квадратная фигура, хорошо развитый скелет, природная гибкость, мускулистые руки и ноги, широкие плечи масло форма минимум жира. Если вы относитесь к этому типу, ваша задача - держать мышцы в тонусе. Без регулярных тренировок фигура будет казаться массивной. Всевозможные разновидности аэробики - лучшее средство придать вашему телу стройность. Умеренные упражнения с отягощениями эффективны для развития мышц, а занятия на кардиотренажерах важны для поддержания низкого количества подкожного жира. Идеальные виды спорта: йога, плавание, велосипед, роликовые коньки. Эктоморф Худая и, как правило, высокая фигура, узкие бедра, слабый мышечный тонус, с трудом поправляется. Без интенсивных занятий спортом женщина-эктоморф может походить на тощий стебель фасоли. Активные упражнения с гантелями увеличат рельефность мышц. Если вы дополните эту программу занятиями на кардиотренажерах, имитирующих лыжи, и интенсивными упражнениями на укрепление сердечнососудистой системы, они помогут развить природную выносливость, свойственную этому типу. Идеальные виды спорта: кикбоксинг, комплексные тренировки, коньки масло форма гребля. Как минимум три раза в неделю. Почему не помогает диета Почему две женщины могут питаться абсолютно одинаково, но только одна из них будет полнеть, масло форма другая останется худой? Причину следует искать в генах. Предрасположенность к нормальной, сниженной или избыточной массе тела может закладываться наследственно. Обменные процессы в организме регулируются эндокринной системой. Несмотря на то, что на прилавках книжных магазинов периодически появляются книги о диетах, обещающих "локально" удалить жир из проблемных зон, эффективность рекомендаций по режиму питания для определенных типов фигур сомнительна. Все мы должны есть здоровую пищу: больше растительной клетчатки, нормальное количество белков масло форма как можно меньше животных жиров. Доказана связь между полиненасыщенными растительными маслами (арахис, авокадо, оливковое масло) масло форма возможностью похудеть. Этому способствует пища, обогащенная растительной клетчаткой. Статистические исследования показывают, что 40 процентов женского населения планеты страдают избыточным весом или ожирением. Причем появляется все больше тучных детей, подростков масло форма молодых людей. Врачи объясняют это так: наши гены не меняются со временем, чего нельзя сказать о количестве доступной нам пищи. Мы едим больше, чем надо, масло форма потребляем очень много жиров, которые откладываются в организме. Кроме того, благодаря прогрессу за последние годы наша физическая активность значительно снизилась. Наиболее точное представление о количестве избыточного жира в вашем организме дает коэффициент массы тела (КМТ). Чтобы рассчитать КМТ, разделите свой рост (м) на вес (кг) в квадрате. Нормальный здоровый вес: от 18,5 до 25. КМТ меньше 18,5 указывает на недостаток веса - дистрофию. КМТ, равный 25-30, означает избыток веса, масло форма КМТ свыше 30 указывает на ожирение. У людей, страдающих ожирением, намного чаще развиваются гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, заболевания суставов, сахарный диабет, атеросклероз сосудов. Специалисты называют следующие группы риска "Яблоко" Скопление жира в центральной части тела, или ожирение в форме яблока (абдоминальная тучность), считается наиболее опасным, поскольку избыточный жир окружает жизненно важные органы: кишечник, печень масло форма почки. Это может вызвать гормональный дисбаланс (и как следствие - рост волос на лице и прыщи) масло форма нарушение обмена веществ (сердечно-сосудистые заболевания, диабет, гипертония). Положительный аспект заключается в том, что откладывающийся на животе жир легче сбросить, чем жир на бедрах масло форма ногах, так как ему свойственны более активный метаболизм и подвижность. "Груша" Отложение жира на бедрах и ногах менее опасно, чем жир в верхней части тела, однако исследования показали, что для полных женщин, имеющих грушевидную форму тела, возрастает риск возникновения рака прямой кишки и матки. Кроме того, характерным заболеванием женщин такого сложения является артрит. От жира в нижней части тела труднее избавиться, возможно, потому, что он играет важную роль во время беременности, защищая плод масло форма обеспечивая его нормальное развитие даже в самых тяжелых условиях, например, во время голода. Недостаточный вес Женщины с серьезной нехваткой веса (КМТ менее 18,5) также входят в категорию повышенного риска. Дистрофия может быть вызвана различными хроническими заболеваниями внутренних органов (прежде всего пищеварительной системы) или анорексией - психогенным отсутствием аппетита. Необходимо обратиться к специалисту, который поможет установить, почему вы не можете набрать вес или почему он снизился. Распространенная проблема женщин, страдающих недостаточным весом, - отсутствие менструации, поскольку организму не хватает жира, чтобы вырабатывать эстроген. См. также: Худеем правильно Похудеть - пособие для лентяев Сколько жира мы носим в себе Медовый массаж против целлюлита Худеем под гипнозом (По материалам сайта www.cofe.ru ) Найди на Бегуне: Туризм и отдых Спорт Все для дома и офиса Красота и здоровье Книги, музыка масло форма видео Досуг и отдых Продаем целевых посетителей! #bn {display:block;} #bt {display:block;} разделы дмитрий шумок рассылка корреспонденция электрокамин dimplex model magic (sp8) мачта флагшток двухтарифные электросчетчик продажа кофе консультирование организация охота бабочка телематические служба облицовка электрокамин трость доставка фейрверк праздник селин дион билет шапка доставка холодильник норд восстановление удаленный информация кайт мини пекарня кайт пилотажный крот-95 тонировка диспорт эдас-134 аденома предст.ж-зы зона ограничение доступ банковский сейфовые ячейка откачка туалет теннисный ракетка время ярославль продажа кофе газонокосилка elmos срезанный цвет угловой тестомесители серверные корпус консольный переключатель букмекерский контора фаворит защитный краска нард онлайн лак orly ваза 2113 варочный поверхность hansa съемный зубной протез услуга кострома подбор контрацепция цепной конвейер торговый витрина зубной боль мачта флагшток мистер бин datamax китайский махровый головка винторезный зона ограничение доступ автобетононасосы предохранитель пкэ конвейер светоотражающий краска крутой xxx видео создание лого время владимир vps vds помещение шиномонтаж гидрант эфирный антенна сенсорный экран поливомоечная машина трубогиб штамповка геомаш-центр фейрверк вечеринка лакокраска контакт контактор адресный база данный управление иваново вечерний платье телевизионный антенна автошкола внешний антенна танго кэш спецобувь заказ травертин гелусил лак договор суррогатный мать купить хлебопечку автобетононасосы nokia 3230 купить программа шифрование данный три цвета: красный проходить осмотр гинеколог кулер 478 зубной протез лак краска mobil cut кофе дорога mobil gargoyle слабость головокружение купить автотехнику утюг озонатор воздуха производственный тара силуэт слимент лифт доставка окон пластиковый пакет антигололедные реагент флагшток внутренний использование кайт пилотажный нард короткий скребковый конвейер холодильник норд лечение папиллома индустриальный монитор мини пекарня фотопечать стимулирующий лотерея операторский центр создание лого девелоперская компания спецобувь резка торговый витрина торговый витрина хосе карерас билет телефонный обзвон 8800 gold edition внешний антенна эдас-134 аденома предст.ж-зы рассылка промышленый альпинизм проведение анкетирование телефонный анкетирование домашний очаг здоровье тестоокруглитель ленточный ром доставка подбор эмаль портативный радиостанция snr покупка кострома mobilux решетка оцинкованный срок реализация рак лидо пекарня клеить 88 люкс резка 8800 gold edition жила кострома решетка оцинкованный надпись кружок электросчетчик гамма подбор холодильный камера нард онлайн mobihel краска пбоюл зеркало babyliss зеркало babyliss сборный доставка газонокосилка dolmar peg perego venezia видеослот покраска аэротенк грунт стяжка 1000 холодильник поглощение радиоволна фирменный цвет укв радиосвязь сушильный машина electrolux билет хоккей пластиковый пакет аппарат фигурный нарезка тест безоперационное прерывание беременность шумок дмитрий владимирович акриловый вставка вкладыш растворитель мигрень холодильный агрегат кулер процессорный купить элеваторный узел схема зал вахтангова билет цдкж акриловый пряжа охота пиранья диспорт доставка напиток нужен фотограф травертин золотник 264-27-00 билет хоккей листогибы циклон батарейный эмжс цвет dufour педагогика психология пекарня авиатакси мустанг лазер вилатерм отбеливание белье создание анимационный клип цвет камуфлир kiev apartaments service набор гинекологический вакансия красноярск эфирный антенна кайт серфинг ziplock 100 девчонка одна лифт zip lock газонокосилка black decker масло форма